Yoga, massage og fredagsdans i klassen

Klassens time eller ej – jeg har altid brugt en ugentlig lektion på trivsel.

Det er nødvendigt.

For der skal løses konflikter, skabes fællesskab, arbejdes med relationer og skabes forståelse og respekt for hinanden. Og nogle gange foregår det bedst gennem kroppen fremfor gennem endnu en samtale i rundkreds.

I mine klasser veksler vi derfor mellem:
• yoga
• massage
• fredagsdans
• rolige kropsøvelser
• og små fællesskabsritualer

Jeg lærer altid eleverne et helt fast mønster i aktiviteterne. Det skal kunne hvile i sig selv, så fokus bliver på øvelsen og roen – ikke på lange forklaringer fra mig.

Massage i klassen

Massage er uden tvivl min favorit, når det handler om at skabe ligeværd, tolerance og tryghed i en klasse.

“Den man rører, mobber man ikke.”

Om det passer videnskabeligt, ved jeg ikke.

Men jeg oplever igen og igen, at det gør noget ved eleverne.

Når først rammerne er tydelige, er der ingen, der rynker på næsen. I de 15 minutter er alle lige. Der opstår en anden ro, en anden respekt og ofte også en anden stemning i timerne bagefter.

Jeg indkøbte for år tilbage 15 massagebolde, og mine klasser lærer altid den samme faste struktur:

Jeg bestemmer makkerne.
Ingen kommenterer på makkerne.
Ingen sender blikke rundt i lokalet.
Og oplever jeg det, bliver man sendt ud.

En elev sidder lænet ind over bordet med lang ryg, lukkede øjne og håret væk fra ansigtet. Makkeren står bagved. Jeg sætter musik på – og nej, jeg er ikke til panfløjter og meditationsmusik.

Hos mig har det blandt andet været One af U2, der kørte igen og igen.

Først bruges boldene henover ryg og arme. Halvvejs gennem sangen siger jeg:
“Læg bolden.”

Så bruges hænderne.

Når sangen slutter, kigger eleverne hinanden i øjnene, giver hånd og siger:
“Tak for massagen.”
“Tak for lån af ryggen.”

Helt enkelt.
Helt fast.
Uden anden snak.

Så bytter de plads.

Det virker.

Yoga på mellemtrinnet

Til yoga bruger jeg ofte de fine børnevenlige videoer på YouTube – blandt andet “Yoga Breaks”, hvor øvelserne forklares roligt og enkelt.

Eleverne ligger klar på gulvet, når jeg tænder videoen. Nogle gange mellem bordene i klassen, andre gange i et større lokale med puder og måtter.

Det behøver ikke være avanceret.

Det vigtigste er faktisk ofte bare:
• ro
• pauser
• nærvær
• og et fælles åndehul i en travl skoledag

Jeg oplever især, at mange elever profiterer af, at kroppen får lov til at falde lidt ned. Nogle elever har svært ved at mærke sig selv i løbet af en almindelig skoledag med støj, krav og mange relationer.

Her hjælper de små pauser.

Fredagsdans

Sidste time fredag står den ofte på fredagsdans.

Det kræver egentlig bare:
• et godt nummer
• lidt volumen
• og at alle mærker:
Nu er det fredag.

Weekenden venter.
Vi overlevede endnu en uge.
Vi er her stadig sammen.

Og ja – jeg danser selvfølgelig selv med.

Når læreren tør skabe sig lidt, bliver det lettere for eleverne også at være med. Der er ingen teenage-pinlighed hos mig.

ALLE kan danse.

Trivsel kræver tid

Jeg ved godt, at nogle vil tænke:
“Hvor finder man tiden?”

Og det forstår jeg godt.

Men jeg oplever ærligt talt, at jeg sparer tid andre steder, når jeg prioriterer trivsel, relationer og fællesskab aktivt.

For en klasse med tryghed, grin, tolerance og ro lærer simpelthen bedre.

Og nogle gange starter det med noget så enkelt som:
en massagebold,
et yogaklip
eller et fælles dansebreak fredag eftermiddag.